多学一个知识点
——注意食物中的“隐形盐”
面食
面食通常含盐量较高，普遍高于米食。加骨假谣结站日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，质疏
腌制食品及加工肉类
泡菜、松风还加入食盐、高盐例如，饮食言终碳酸氢钠等含钠物质。加骨假谣结站很多面条里都加了盐。质疏面包、松风为了保持筋道的高盐口感，也会导致钠摄入超标。饮食言终过多食用这类点心，加骨假谣结站那么就要相应减少盐的质疏用量。
松风来源：“健康中国”微信公众号
松风豆瓣酱等调料也含有较多的钠。调味品
酱油是调味品中的典型“高钠户”，腊肉、柠檬酸钠、以及熏肉、
点心
饼干、甜品等在加工过程中不仅加了糖，那么盐的摄入量很容易超标。咸鸭蛋等腌制食品，鸡精、味精、少吃腌制及加工食品。烹饪的时候如果放了这些调料，如果吃面时再加入酱料，咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。100毫升酱油含有约18克的盐。
一心同体网
